Bonjour les filles !

Aujourd'hui je vais parler d'un sujet un peu différent de d'habitude ... Le sommeil. Cependant, être en forme est essentiel pour avoir bonne mine !

Si vous êtes du genre à vous endormir en dix minutes dès qu'il fait noir, alors tant mieux pour vous ! Mais non seulement les insomnies peuvent empêcher de se reposer, mais le fait d'être mal organisée et de se coucher tard aussi. Je ne suis pas la professionnelle pour ça, mais je peux vous donner quelques astuces.

1. Temps pour s'endormir

Certaines s'endorment en cinq minutes, d'autres en une heure. Pour le dernier cas, voici quelques pistes qui pourront peut-être vous aider.

•S'obliger à fermer les yeux. Si vous avez l'impression d'être en pleine forme, vous vous rendrez compte qu'au bout de quelques minutes que vous n'aurez plus envie de les ouvrir ...

•Mettez-vous sur le dos, les bras le long du corps. En partant de la pointe des pieds, relâchez progressivement vos muscles jusqu'à la tête.

•Si vous avez un peu mal à la tête ( stress ou autre ), massez-vous du bout des doigts en faisant des ronds les pommettes, les tempes, le front et redescendez jusqu'au pommettes en passant par les côtés du nez. Refaites le parcours en pianotant avec deux doigts.

•Détendez la mâchoire et le visage ! Je me rends souvent compte que j'ai les muscles du visage contractés quand je m'endors. En les détendants, je sens tout de suite que je m'endors plus vite !

•Evitez de dormir sur le ventre. Ça coupe la respiration et c'est mauvais pour le dos. Les meilleures positions sont sur le dos ou en chien de chasse ( replié sur le côté ).

•Ne pensez pas à vous endormir. Pensez par exemple aux bons moments de votre journée. Mais en se torturant la tête à penser : "Il faut que je m'endorme !", vous ne vous détendrez pas.

2. Insomnies

•Ne vous mettez pas devant un écran ( portable, ordinateur ... ). Cela ne vous détend absolument pas. quand nous sommes devant un écran, nous n'avons plus du tout envie de dormir.

•Le meilleur moyen pour d'endormir plus vite est de lire un livre. Rapidement, vos yeux se fermeront car vous êtes absolument détendue et vous vous changez les idées.

•Evitez aussi la musique. Une musique douce pour se détendre, pourquoi pas. Mais éteignez-la rapidement, car le bruit vous empêchera de vous endormir.

•Mangez un peu. Quand nous avons le ventre vide, c'est plus difficile de s'endormir car la digestion endort ! Mais attention à ne pas manger de choses trop sucrées comme des bonbons ou des sodas. Préférez du pain, de la compote ou des yaourts.

3. Organisation avant de dormir

•Essayez de vraiment finir vos devoirs avant de manger. Souvent nous laissons nos leçons à apprendre le soir ...

•Si vous mangez tard, douchez-vous avant et mettez-vous en pyjama.

•Préparez au moins dix-quinze minutes de lecture dans votre lit afin de vous détendre.

Comprenez que le sommeil est important pour notre santé ... Et pour notre beauté. Il peut arriver de mal s'organiser un soir ou d'avoir une grosse insomnie, mais pas de panique ! Le soir suivant vous vous coucherez plus tôt pour récupérer vos sommeil ...

En attendant, profitez des vacances pour vous reposer ! N'oubliez pas d'essayer de vous coucher plus tôt la dernière semaine de vacances ... Sinon à la rentrée, votre organisme ne pourra pas s'endormir tôt, n'ayant pas été habitué !